來(lái)源：  家庭醫(yī)生在線

現(xiàn)代社會(huì)壓力越來(lái)越大，人們?cè)絹?lái)越感到力不從心，養(yǎng)生在此背景之下開(kāi)始被人們更加地重視。也由于養(yǎng)生被人們重視起來(lái)，所以各種各樣的養(yǎng)生產(chǎn)品層出不窮，有些其實(shí)并沒(méi)有養(yǎng)生作用，只是打著養(yǎng)生的噱頭罷了。平時(shí)多了解一些養(yǎng)生的小常識(shí)也有利于養(yǎng)生。

要想健康養(yǎng)生，應(yīng)牢記這4個(gè)養(yǎng)生原則！

1、飲食原則

養(yǎng)生分為內(nèi)在養(yǎng)生和外在養(yǎng)生，內(nèi)在養(yǎng)生其實(shí)說(shuō)的就是飲食方面的調(diào)養(yǎng)。只有吃的東西有益于身體的健康，才會(huì)促進(jìn)身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。主要的飲食原則有以下幾點(diǎn)，一是平時(shí)要少吃肉，多吃富含粗纖維的粗糧，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。平時(shí)做飯時(shí)，最好少鹽多醋，因?yàn)辂}分進(jìn)食過(guò)多會(huì)加重肝臟的代謝，很有可能造成水鈉潴留。現(xiàn)在有些商家打著養(yǎng)生的名頭，推行各種藥膳，雖然有一定的養(yǎng)生作用，但是是藥三分毒，最好少吃藥。日常生活中要少喝咖啡等功能性飲料，多喝茶類(lèi)可以促進(jìn)刮油刮脂。

2、飲水原則

由于現(xiàn)在生活方式越來(lái)越趨向于快節(jié)奏，所以很多人只有到了口渴時(shí)才會(huì)想起來(lái)要飲水。其實(shí)這種做法是不對(duì)的，身體向大腦傳導(dǎo)缺水的信號(hào)時(shí)在補(bǔ)水已經(jīng)有些晚了。最后每天早晨起床時(shí)喝一杯溫開(kāi)水或者淡鹽水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)可以多喝一些加入檸檬汁或檸檬片兒的水，有利于新陳代謝。要保證每天充足的飲水量，但是不要過(guò)度飲水，睡前不要喝水，否則第2天會(huì)形成水腫。

3、運(yùn)動(dòng)原則

平時(shí)最好選擇步行的運(yùn)動(dòng)方式，非緊急情況下少開(kāi)車(chē)少坐車(chē)，每天固定適當(dāng)?shù)臅r(shí)間鍛煉。步行或跑步有利于增強(qiáng)心血管的功能，對(duì)于老年人和體弱多病的人來(lái)說(shuō)，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防老年疾病的發(fā)生。

4、情緒方面要調(diào)理

平時(shí)要保持心情平和的狀態(tài)，學(xué)會(huì)調(diào)理自己憂慮緊張的情緒。不要輕易的動(dòng)怒發(fā)火，多一些寬容。尤其是在每天睡覺(jué)之前要保持情緒的穩(wěn)定，不要過(guò)度的思慮。平時(shí)與人交往時(shí)少一些算計(jì)，懂得包容他人。平時(shí)最好少看易導(dǎo)致情緒大起大落的影片和文章。遇事不要過(guò)于緊張，要學(xué)會(huì)適應(yīng)各種容易使人焦慮緊張的環(huán)境，提升自己的抗壓能力。

溫馨提示：養(yǎng)生的小常識(shí)還有很多，涉及了生活的方方面面，平時(shí)一定要多留意積累。不要輕易相信沒(méi)有根據(jù)來(lái)源的養(yǎng)生知識(shí)，也不要輕易的購(gòu)買(mǎi)養(yǎng)生產(chǎn)品，在購(gòu)買(mǎi)前一定要調(diào)查清楚產(chǎn)品的成分和生產(chǎn)廠家及其他指標(biāo)是否正常。（責(zé)任編輯：何詩(shī)雅 ）