來(lái)源：廣東省疫情防控指揮部辦公室疫情防控組

一、什么是新型冠狀病毒肺炎

（一）新型冠狀病毒肺炎是指由新型冠狀病毒感染引起的肺炎，以發(fā)熱、干咳、乏力為主要表現(xiàn)，部分患者以嗅覺(jué)、味覺(jué)減退或喪失等為首發(fā)癥狀，少數(shù)患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹瀉等癥狀。

（二）重癥患者多在發(fā)病一周后出現(xiàn)呼吸困難和/或低氧血癥，值得注意的是重型、危重型患者病程中可為中低熱，甚至無(wú)明顯發(fā)熱。

（三）部分兒童及新生兒病例癥狀可不典型，表現(xiàn)為嘔吐、腹瀉等消化道癥狀或僅表現(xiàn)為精神弱、呼吸急促。

（四）輕癥患者僅表現(xiàn)為低熱、輕微乏力等癥狀，無(wú)肺炎表現(xiàn)。

二、新型冠狀病毒的傳播途徑有哪些

傳播新冠病毒的主要是病人，但新冠病毒很隱匿，無(wú)癥狀感染者也可傳播病毒。傳播途徑主要為呼吸道飛沫和接觸傳播等。

（一）呼吸道傳播：主要通過(guò)打噴嚏和咳嗽等呼吸道飛沫傳播。

（二）接觸傳播：直接接觸患者或者間接接觸被病毒污染物品，再通過(guò)手挖鼻孔、揉眼睛等來(lái)傳播。

（三）氣溶膠傳播：在相對(duì)封閉的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間暴露于高濃度氣溶膠情況下存在經(jīng)氣溶膠傳播的可能（比如在醫(yī)療機(jī)構(gòu)，醫(yī)生對(duì)患者實(shí)施氣管插管等治療）。

（四）其他傳播途徑尚待明確。由于在糞便及尿中可分離到新型冠狀病毒，應(yīng)當(dāng)注意其對(duì)環(huán)境污染可能造成接觸傳播或氣溶膠傳播。

三、在疾病流行期間，個(gè)人應(yīng)如何預(yù)防新型冠狀病毒肺炎

（一）勤洗手。手臟后，要洗手；做飯前，餐飲前，便前，護(hù)理老人、兒童和病人前，觸摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒； 外出返家后，護(hù)理病人后，咳嗽或打噴嚏后，做清潔后，清理垃圾后，便后，接觸快遞后，接觸電梯按鈕、門把手等公共設(shè)施后，要洗手或手消毒。

（二）科學(xué)戴口罩。有發(fā)熱咳嗽等癥狀時(shí)，就醫(yī)時(shí)，擁擠時(shí)， 乘電梯時(shí)，乘坐公共交通工具時(shí)，進(jìn)入人員密集的公共場(chǎng)所時(shí)， 要戴口罩。

（三）注意咳嗽禮儀?？人源驀娞鐣r(shí)，用紙巾捂住口鼻，無(wú)紙巾時(shí)用手肘代替，注意紙巾不要亂丟。

（四）少聚集。疫情期間，少聚餐聚會(huì)，少走親訪友，少參加喜宴喪事，非必要不到人群密集的場(chǎng)所。

（五）文明用餐。不混用餐具，夾菜用公筷，敬酒不鬧酒，盡量分餐食；食堂就餐時(shí)，盡量自備餐具。

（六）遵守1米線。排隊(duì)、付款、交談、運(yùn)動(dòng)、參觀時(shí)，要保持1米以上社交距離。

（七）常通風(fēng)。家庭人多時(shí)，房間有異味、油煙時(shí)，有病人時(shí)，訪客離開(kāi)后，多開(kāi)窗通風(fēng)。

（八）做好清潔消毒。日常保持房間整潔。處理冷凍食品的炊具和臺(tái)面，病人及訪客使用的物品和餐飲具，要及時(shí)做好消毒。

（九）保持廁所衛(wèi)生。勤清潔廁所，馬桶沖水前蓋蓋，經(jīng)常開(kāi)窗或開(kāi)啟排氣扇，保持地漏水彎有水。

（十）養(yǎng)成健康生活方式。加強(qiáng)身體鍛煉，堅(jiān)持作息規(guī)律， 保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；健康飲食，戒煙限酒；有癥狀 時(shí)，及時(shí)就醫(yī)。

（十一）疫苗接種。響應(yīng)國(guó)家新冠病毒疫苗接種政策，積極配合疫苗接種，保護(hù)個(gè)人健康。

四、口罩如何保存和清潔

（一）如需再次使用的口罩，可懸掛在潔凈、干燥通風(fēng)處，或?qū)⑵浞胖迷谇鍧崱⑼笟獾募埓??？谡中鑶为?dú)存放，避免彼此接觸，并標(biāo)識(shí)口罩使用人員。

（二）醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)防護(hù)口罩不能清洗，也不可使用消毒劑、加熱等方法進(jìn)行消毒。

（三）自吸過(guò)濾式呼吸器（全面型或半面型）和動(dòng)力送風(fēng)過(guò)濾式呼吸器的清洗參照說(shuō)明書(shū)進(jìn)行。

（四）棉紗口罩可清洗消毒，其他非醫(yī)用口罩按說(shuō)明書(shū)處理。

五、謹(jǐn)記七步洗手法

第一步，洗手掌。手心相對(duì)，手指并攏相互搓揉。

第二步，洗手背。手心對(duì)手背，手指交叉，沿指縫相互搓揉。雙手交換進(jìn)行。

第三步，洗指縫。手心相對(duì)，手指交叉，相互搓揉。

第四步，洗指背。一手彎曲呈空拳，放另一手的手心，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進(jìn)行。

第五步，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進(jìn)行。

第六步，洗指尖。一手五指指尖并攏，放在另一只手的手心，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進(jìn)行。

第七步，洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋轉(zhuǎn)搓揉。雙手交換進(jìn)行。

六、如何進(jìn)行家庭消毒

（一）消毒是切斷傳染病傳播途徑重要措施之一。家庭用可選擇含氯消毒劑（如“84”消毒液）、含醇消毒劑（如75%的酒精）。含氯消毒劑有一定腐蝕性，達(dá)到消毒時(shí)間后，需要用清水擦拭。

（二）家居表面保持清潔。門把手、手機(jī)、遙控器、桌面等經(jīng)常接觸的表面，每天清潔，必要時(shí)可以用酒精或含氯消毒劑等擦拭消毒（按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)使用），也可直接使用消毒濕巾。

（三）口鼻分泌物處理。家人咳嗽、打噴嚏時(shí)要用紙巾掩住口鼻，用過(guò)的紙巾等垃圾要放入垃圾袋，并及時(shí)處理，其他家庭成員避免接觸。

（四）外出衣物經(jīng)常換洗，必要時(shí)可以煮沸消毒，或使用含氯消毒劑等浸泡消毒（按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)使用）。

七、前往公共場(chǎng)所，如何做好自我防護(hù)

（一）盡量減少到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng)，如必須去，須做好個(gè)人防護(hù)，正確佩戴一次性使用醫(yī)用口罩。

（二）咳嗽打噴嚏時(shí)，用紙巾將口鼻完全遮??；將用過(guò)的紙巾扔進(jìn)封閉式垃圾箱內(nèi)；如果咳嗽打噴嚏時(shí)用手遮掩，需用流動(dòng)水和肥皂洗手，或用含酒精免洗消毒液擦洗雙手。

（三）手在接觸公共物品或公共設(shè)施之后，避免直接接觸口、眼、鼻。

（四）外出回家后要正確洗手，確保手部衛(wèi)生，避免經(jīng)手傳染。

八、面對(duì)疫情，普通公眾如何保持心理健康

（一）從權(quán)威媒體了解疫情和相關(guān)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，保持良好的心態(tài)，不恐慌，不信謠、不傳謠。

（二）在疾病流行期間，出現(xiàn)恐懼、緊張和焦慮等情緒，是自然的，不必過(guò)度緊張。可以進(jìn)行呼吸放松訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)，正念打坐，冥想等方式來(lái)調(diào)適情緒。

（三）以積極的態(tài)度工作、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激勵(lì)。保證充足的睡眠，規(guī)律生活，適度鍛煉，讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)等。

（四）與他人多交流，相互鼓勵(lì)，轉(zhuǎn)移注意力。不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴他人、指責(zé)抱怨、發(fā)脾氣等不良應(yīng)對(duì)方式。自我調(diào)適不能緩解的，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

九、疾病流行期間，該如何保持健康生活

（一）做到合理膳食。

合理膳食是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。疫情期間，建議適當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。適量多飲水，每天不少于1500毫升。食物種類多樣，葷素搭配。

（二）堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善睡眠的作用。疫情傳播期間，應(yīng)以個(gè)人居家鍛煉為主，比如瑜伽、太極拳等。

（三）戒煙限酒。

吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等，還會(huì)降低身體抵抗力。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)引起多種疾病，對(duì)青少年危害更大。過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血壓等。

（四）保持心理平衡。

心理平衡是指能夠應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好心理狀態(tài)。樂(lè)觀、開(kāi)朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等均有助于個(gè)體保持自身的心理平衡狀態(tài)。