來源：人民網(wǎng)健康

伴隨著夏至的到來，今年的“炙烤模式”正式開啟啦！這么炎熱的天氣，命都是空調(diào)給的。在持續(xù)高溫的天氣中，極易發(fā)生中暑。中暑看似小問題，但處理不當(dāng)，可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

哪些人更容易中暑？

人是恒溫動(dòng)物，體溫的保持得益于人體的產(chǎn)熱和散熱系統(tǒng)的“智能”調(diào)節(jié)。當(dāng)人長時(shí)間待在高溫環(huán)境中，身體的這個(gè)“智能”調(diào)節(jié)系統(tǒng)“罷工”時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)等器官功能受損，這就是中暑。

中暑不僅可以發(fā)生在高溫環(huán)境中，也可以發(fā)生在散熱條件比較差的環(huán)境中，比如坐月子捂被子習(xí)俗、感冒蓋被子捂熱、著防護(hù)服工作、長時(shí)間待在通風(fēng)差的環(huán)境中從事重體力勞動(dòng)也可發(fā)生中暑。

另外工作強(qiáng)度過大、時(shí)間過長、睡眠不足、過度疲勞；年老、產(chǎn)婦、體弱、營養(yǎng)不良、肥胖、饑餓、大量飲酒、穿緊身衣和不透風(fēng)的衣褲；甲亢、糖尿病、心血管等慢性疾病、出汗功能受損(硬皮病、先天性汗腺缺乏癥、廣泛燒傷后瘢痕形成)、服用影響體溫調(diào)節(jié)的藥物（抗膽堿類藥物、抗組胺類藥物、抗精神病類藥物、β受體阻滯劑、利尿劑）等人群更容易發(fā)生中暑。這些人更應(yīng)該警惕中暑的發(fā)生！

如何識(shí)別中暑？

中暑有一個(gè)發(fā)生發(fā)展的過程，我們應(yīng)該盡早識(shí)別，謹(jǐn)防重癥中暑的發(fā)生。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病，如果真的到了熱射病那一步，就是在死亡線上掙扎了！

先兆中暑：長時(shí)間待在高溫環(huán)境中，出現(xiàn)口渴、四肢乏力、多汗、頭暈、注意力不集中等，此時(shí)體溫可正?；蚱撸话悴怀^38℃。

輕癥中暑：除上面的表現(xiàn)，還有面色變紅或蒼白、大汗、惡心、嘔吐、心慌等表現(xiàn)，體溫往往超過38℃。

重癥中暑：除了以上表現(xiàn)，還可出現(xiàn)“抽筋”、暈倒、昏迷等表現(xiàn)，體溫可超過40℃。

中暑怎么辦？

一旦發(fā)現(xiàn)中暑跡象，我們應(yīng)該立即作出處理，將它消滅在萌芽階段，別硬扛！

1、哪兒涼快哪兒待著去

立即離開高溫環(huán)境，“哪兒涼快哪兒待著去”，如有風(fēng)扇或空調(diào)的地方。不要稍作休息就繼續(xù)外出活動(dòng)，那樣只會(huì)進(jìn)一步透支能量加重中暑。

2、喝水

少量多次地喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分。不要喝含乙醇或大量糖分的飲料，這些飲料會(huì)使人體丟失更多體液。另外，還應(yīng)該避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣，引起肚子不適。

3.降溫

盡量脫去衣服，有利于身體迅速散熱；脫去衣服后向身體灑一些涼水，幫助散熱。

有條件的話用扇或電扇吹風(fēng)，可以用濕涼毛巾擦拭身體，或在水龍頭下用水沖淋全身，也可泡在盛滿涼水的浴缸中。

如果周圍有冰袋或冰凍的飲料瓶子就更好了。可以用衣服或毛巾包住冰袋或冰凍的飲料瓶子，分別放在額頭、后腦勺、兩側(cè)頸部、兩側(cè)腋窩、大腿根部等部位，這樣能使這些部位的血液迅速降溫。

另外，要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，很多人將中暑等同于感冒，用退燒藥治療中暑。其實(shí)，普通感冒是鼻病毒、冠狀病毒等引起的上呼吸道感染，而中暑是人體體溫調(diào)節(jié)受損導(dǎo)致身體“太熱了”。所以中暑的治療是讓人“涼涼”，而不是吃退燒藥，吃退燒藥反而會(huì)導(dǎo)致患者進(jìn)一步出汗，加劇水電解質(zhì)丟失，加重病情。

上面是癥狀比較輕的中暑的處理方法，一旦發(fā)生嚴(yán)重中暑或者通過上面的方法處理后沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)撥打120急救電話。

怎樣預(yù)防中暑呢？

在室內(nèi)，盡量保持涼爽舒適，如果開空調(diào)及 或風(fēng)扇，建議空調(diào)溫度調(diào)到26℃左右，過低會(huì)讓人從室內(nèi)走向室外時(shí)溫差過大，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

在室外，當(dāng)然是最好避免正午高溫時(shí)段外出。若外出則應(yīng)做好防曬措施，順手帶遮陽傘、遮陽帽、遮陽鏡，盡量穿輕薄、寬松及淺色的衣服，涂抹防曬霜，隨身帶足涼水，在陰涼處活動(dòng)。

炎熱天氣，大家要多喝水。如果在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，至少每小時(shí)喝2~4杯涼水（500~1000mL）。最好不要等到口渴的時(shí)候再喝水，應(yīng)該根據(jù)自己的時(shí)間安排多次少量喝水為好。

另外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品一定要備在身邊，如風(fēng)油精、藿香正氣水等，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)應(yīng)穿寬松透氣淺色服裝，適當(dāng)補(bǔ)充防暑飲料。比如1.泡水：金銀花、菊花、羅漢果、枸杞；2.各種茶：蓮心茶、荷葉茶薄、荷茶盛；3.夏天高溫多吃瓜，多吃各種瓜。

最后，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)：永遠(yuǎn)不要把嬰幼兒或兒童留在停放好的車?yán)?。即使車窗留了縫隙，也不要這樣。

說一千道一萬：中暑非小事，真的能要命，涼涼是關(guān)鍵，必要120！