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        孩子肥胖危害大,家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)?
        發(fā)布日期:2022-06-29 10:27
        來(lái)源:開(kāi)平市衛(wèi)生健康局
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        球球今年11歲,是一個(gè)讀五年級(jí)的男孩子。球球飯量大,運(yùn)動(dòng)量卻很小。眼看著球球的體重與日俱增,運(yùn)動(dòng)能力也越來(lái)越差,球球媽媽對(duì)此深感憂(yōu)慮,遂帶球球到醫(yī)院就診。

        醫(yī)生完善病史詢(xún)問(wèn)和相關(guān)檢查后,明確球球患有肥胖癥,并且已經(jīng)有黑棘皮表現(xiàn),在排除病理性因素后,診斷球球?yàn)閱渭冃苑逝职Y。醫(yī)生進(jìn)一步檢查時(shí)發(fā)現(xiàn),球球血壓已明顯高于同齡人正常水平,而且有高血脂、脂肪肝、胰島素抵抗表現(xiàn),急需醫(yī)療干預(yù)。

        醫(yī)生建議對(duì)球球進(jìn)行飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)干預(yù),并給球球制訂個(gè)性化膳食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方,同時(shí)提醒家長(zhǎng)不能過(guò)度限制球球飲食,以免影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。不僅如此,醫(yī)生還告知家長(zhǎng)注意家校溝通,關(guān)注球球的心理狀態(tài),不斷鼓勵(lì)球球積極控制體重。

        在醫(yī)生、家長(zhǎng)、學(xué)校和球球的共同努力下,球球的體重終于得到有效控制,運(yùn)動(dòng)水平也大大提升,血壓、血脂和胰島素都恢復(fù)到了正常水平。

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        肥胖是指由多種因素引起的能量攝入超過(guò)消耗,導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多脂肪積聚、體重超過(guò)參考值范圍的營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病。根據(jù)疾病原因分類(lèi),肥胖可分為單純性肥胖及病理性肥胖,本文描述是前者,此類(lèi)肥胖與生活方式密切相關(guān)。


        肥胖有哪些表現(xiàn)

        單純性肥胖兒童早期一般身材較高大、食欲亢進(jìn)、進(jìn)食量大。隨著肥胖逐漸加重,兒童會(huì)變得不喜活動(dòng),稍微運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁。嚴(yán)重肥胖兒童腹部、臀部外側(cè)及大腿部皮膚可出現(xiàn)紫色條紋,頭頸部、腋下、腹股溝等處皮膚可發(fā)黑變粗,用肥皂等也不能擦洗干凈,又稱(chēng)黑棘皮。

        黑棘皮的發(fā)生與脂肪組織內(nèi)分泌功能異常有關(guān),肥胖時(shí)促炎脂肪因子增加而抑炎脂肪因子減少,脂肪因子異??蓪?dǎo)致胰島素抵抗、高胰島素血癥從而引起皮膚黑棘皮樣變,此外,脂肪因子還可以激活脂肪因子受體,從而直接刺激皮膚角質(zhì)細(xì)胞增生。


        肥胖有什么危害

        肥胖是一種全身性疾病,可對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心理行為等產(chǎn)生不良影響,可引發(fā)包括糖尿病及糖尿病前期、血脂異常、高血壓、非酒精性脂肪肝、多囊卵巢綜合征、阻塞性睡眠呼吸暫停等在內(nèi)的多種并發(fā)癥,并導(dǎo)致兒童自尊心下降、抑郁、焦慮等心理健康問(wèn)題。


        如何判斷兒童是否肥胖

        體質(zhì)指數(shù)(BMI)是國(guó)際社會(huì)推薦的評(píng)價(jià)兒童(≥2歲)超重和肥胖的首選指標(biāo)。BMI=體重(kg)/身高2(m2)。我國(guó)2~18歲兒童青少年超重和肥胖篩查BMI界限值如下表:

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        哪些方法可以有效防控兒童肥胖

        肥胖治療原則是減少能量攝入和增加能量消耗,使體脂減少并接近正常狀態(tài),同時(shí)又不影響兒童身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于有明確病因的病理性肥胖或伴有肥胖并發(fā)癥的兒童,需要針對(duì)病因或相應(yīng)并發(fā)癥治療。兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,飲食調(diào)整和增加運(yùn)動(dòng)是控制兒童體重的主要方式。


        飲食調(diào)整

        交通燈飲食干預(yù)模式依據(jù)能量密度對(duì)食物進(jìn)行分類(lèi):即低熱量食物貼上綠色標(biāo)簽,提示可以自由攝入;中等熱量的食物貼上黃色標(biāo)簽,提示需要謹(jǐn)慎攝入;高熱量食物貼上紅色標(biāo)簽,提示應(yīng)該盡量少吃。

        宏量營(yíng)養(yǎng)素分配法  通過(guò)改變宏量營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的能量分配比例或提高碳水化合物質(zhì)量等可以達(dá)到限制能量攝入。比如提高蛋白質(zhì)攝入量,在供能相等的情況下,對(duì)兒童青少年減肥效果顯著。


        增加運(yùn)動(dòng)

        6~17歲健康兒童應(yīng)每天累計(jì)進(jìn)行至少60分鐘中等到高強(qiáng)度的身體活動(dòng),以有氧運(yùn)動(dòng)為主,每周至少進(jìn)行3次高強(qiáng)度身體活動(dòng),3次抗阻力運(yùn)動(dòng)(如仰臥起坐、引體向上等)。

        兒童在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上宜多選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目,且持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),如慢跑、球類(lèi)項(xiàng)目、游泳、騎自行車(chē)、走跑結(jié)合等,切忌進(jìn)行長(zhǎng)距離游泳、負(fù)重、中長(zhǎng)跑等形式,避免對(duì)兒童身體造成運(yùn)動(dòng)損傷。不僅如此,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇也應(yīng)遵循兒童心理規(guī)律,在保證安全有效性的同時(shí)也要兼顧趣味性,以滿(mǎn)足兒童心理需求。

        兒童在進(jìn)行日常身體活動(dòng)時(shí),應(yīng)該盡量做到強(qiáng)度和形式的多樣化,注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的正確性,以及不同強(qiáng)度活動(dòng)之間的過(guò)渡。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備工作,避免空腹運(yùn)動(dòng)和飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)兒童喜好和身體情況,選擇適合孩子的身體活動(dòng),且不能過(guò)分追求運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,以免運(yùn)動(dòng)損傷。




        來(lái)源:復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)中心、健康中國(guó)


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